¿Qué alimentos debo evitar para no sufrir insomnio?
Se estima que cerca del 50% de la población mexicana sufre este mal, aquí te contamos los detalles
ADN40 - El insomnio es un trastorno que suele afectar a una gran parte de la población mundial, tan solo en México se estima que el 45 por ciento de los ciudadanos padecen este mal, mientras que un 30 por ciento no tiene una buena salud del sueño, informó Ulises Jiménez Correa, director de la Clínica de Trastornos del Sueño de la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM).Jiménez destacó que este padecimiento suele afectar con mayor frecuencia a las mujeres, debido a varios factores como: la menstruación, menopausia y cambios hormonales que se presentan durante el embarazo.Por ello, recomienda una dieta saludable, evitando ciertos alimentos que desencadenan el trastorno. A continuación, te decimos tres alimentos que debes excluir durante la cena.-Café: Contiene un gran nivel de cafeína que estimula el sistema nervioso. El experto asegura que la cafeína no tiene el mismo efecto en todos los organismos.-Carne roja: Posee alto contenido en proteínas y por ello no se digiere rápidamente.-Queso: Este alimento contiene gran nivel de tiramina, un estimulante que tendrá despierto a quien la consuma.El experto advierte que el insomnio se da cuando no se puede conciliar el suelo al menos tres noches por semana, durante un mes, destacando que es un problema que no se resuelve de forma inmediata, por lo que acudir a un centro especializado es la mejor opción.
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