¿Usas tu celular antes de dormir? Ve aquí sus consecuencias

Los celulares se han hecho cargo de nuestra vida cotidiana, ya que nos ayudan en distintos aspectos como comunicarnos y entretenernos, pero existen miles de personas que incluso cuando ya van a dormir no pueden despejarse de él.El uso de este aparato electrónico antes de dormir puede ocasionar muchos problemas a la salud desde alterar tu ritmo cardiaco hasta causar enfermedades cardiacas.Todos sabemos que el exceso es malo, y en este caso la exposición prolongada a la pantalla puede afectar la salud, especialmente antes de dormir.Muchas personas se hacen la pregunta del si dormir cerca de este aparato es muy dañino, pero el verdadero problema es utilizarlo antes de descansar.De acuerdo con un estudio publicado en Journal of family Medicine and Primary Care, se dice que afecta la calidad del sueño de una manera negativa, y podrías desencadenar enfermedades cardiacas, diabetes o incluso cáncer.El celular es perjudicial si se usa antes de dormir y no por el simple hecho de acostarse a un lado de él, revisar el teléfono antes de acostarse puede ser tan dañino para los patrones de sueño como tomar grandes cantidades de cafeína.- La luz azulEs parte del espectro de luz visible y la emiten fuentes naturales como el sol, pero también lo hacen los dispositivos electrónicos como celulares o tabletas. El Centro de Salud Northwestern Medicine, menciona que la exposición prolongada de esta luz podría suprimir la producción de melatonina en el cerebro, una hormona que ayuda con el tiempo de sueño y los ritmos circadianos.Los ritmos circadianos le permiten regular a nuestro cuerpo los cambios físicos y mentales que ocurren en el transcurso de un día. Los cambios repentinos de luz afectan este ritmo y alteran por completo nuestro organismo.El hecho de no dormir lo suficiente o tener una mala calidad de sueño de manera constante aumenta el riesgo de tener padecimientos graves, como:- CáncerLa duración del sueño, calidad del sueño, ritmo circadiano y trastornos del sueño pueden aumentar el riesgo de cáncer, según la Fundación del Sueño.- DiabetesLos investigadores de la Librería Nacional de Estados Unidos creen que la restricción del sueño puede afectar los niveles de azúcar en la sangre debido a sus efectos sobre la insulina, el cortisol y el estrés oxidativo.Ahora que sabes esto, te contestaremos algunas preguntas que la mayoría se hace a diario.¿El uso del celular pueden causar cáncer?El Instituto Nacional del Cáncer de Estados Unidos, menciono que los celulares emiten radiación por radiofrecuencia, que no son lo suficientemente fuerte como para causar cáncer, como lo harían los rayos Gamma, Rayos X o la luz ultravioleta.¿Dormir con el celular causa infertilidad en los hombres?.La realidad es que no, lo que puede ocasionar este problema es tener el celular cerca de la ingle, o al menos esto es lo que arrojó una investigación elaborada por el Centro Médico Carmel y el Technion de Haifa, en Israel. Los resultados del estudio revelaron que la calidad del semen se redujo a niveles que podían causar infertilidad entre los hombres que suelen llevar sus teléfonos a medio metro o a menor distancia de la ingle.A menos que duermas con el celular entre tus piernas, no debes preocuparte.Por último te dejaremos algunas recomendaciones para dormir mejorEl uso del celular antes de dormir es nocivo para la salud de maneras malas así, te recomendamos lo siguiente:En horas de sueño, deja el teléfono alejado de tu cuerpoNo uses el celular mientras tenga una potencia de señal bajaEvita productos que afirmen el bloqueo de la energía de radiofrecuenciaEvita el uso del celular o la tableta mínimo una hora antes de acostarteSi usas tu celular como despertador, colócalo fuera del alcance desde tu camaAprovecha la luz natural en el día lo máximo que puedasMantén un horario regular para dormir y despertarSabemos que actualmente las tecnologías son importantes para muchas áreas de nuestra vida, pero mantenernos al margen de ellas un poco puede marcar la diferencia entre una vida saludable y otra llena de lamentables padecimientos.Con información de Hiromy Medina

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