Se puede vivir con diabetes, pero teniendo control

El tener diabetes no significa privarnos o sacrificarnos sino al contrario, aprender a llevar un estilo de vida saludable con una buen alimentación y actividad física

  • Por: Olivia Martínez
  • noviembre, 13, 2020 11:32
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Monterrey, NL.- Contra la diabetes, hay dos armas poderosas: la prevención y el control.

Este sábado 14 de noviembre es el Día Mundial de la Diabetes, instituido para hacer conciencia sobre esta enfermedad y condición que afecta a una tercera parte de la población.

La nutrióloga Lily Benavides explicó que tanto los pacientes, como la población en general, deben adoptar un estilo de vida saludable, porque esa es la diferencia entre vivir bien y no.

La prevención radica en llevar una alimentación  balanceada y en ejercitarse.

Y el control se ejerce revisando los niveles de azúcar,  ademas de acudir a la consulta médica, monitorear el peso y la presión arterial,  y tomar los medicamentos recetados.

Además, hay que consumir mucha agua, comer  frutas y verduras, descansar lo necesario, dormir lo suficiente,  y disminuir el estrés.

Así, se puede salir adelante.

Hay pacientes tan disciplinados que con hábitos saludables llegan a prescindir del medicamento o lo toman en su mínima expresión.

Una recomendación es declararle la guerra al sedentarismo.

No se trata de forzosamente hacer ejercicio, sino activarse,  dando al menos 12 mil pasos al día.

Otra recomendación es que usted se haga sus exámenes de rigor, periódicamente, para no llevarse sorpresas.

Atienda estos tips o recomendaciones:

-Comience sus comidas con verduras, antes que probar lo alimentos con carbohidratos

--Modere el tamaño de la porción de los alimentos con carbohidratos

--Incluya cereales

-- Evite todo tipo de comida procesada, como los alimentos refinados

-- Declárele la guerra a los alimentos chatarra

Y evite refrescos y demás bebidas carbonatadas

Eso le hará ganar calidad de vida.

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