Dr. Salud: El cambio de horario y los efectos en la salud

Cuando atrasas el reloj una hora para el horario de invierno, o si viajas a través de diferentes husos horarios, la diferencia en la hora puede afectar tu sueño

  • Por: Dr. Eduardo Lingow
  • octubre, 28, 2020 14:29
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Adaptarte a los cambios en tus patrones de sueño es difícil para tu cuerpo, especialmente porque tu reloj interno sigue marchando sin prestar atención a husos horarios u horarios de invierno o verano. El reloj interno, o ritmo circadiano, está influido entre otros factores por la exposición al sol.

Durante cambios de horario, puedes tomar medidas para ayudar a evitar el trastorno a tu sueño. Dormir las siete a ocho horas recomendadas por noche provee excelentes beneficios para la salud y te ayuda a desempeñarte mejor.

Con información de Mayo Clinic

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