Aminora el dolor en tus manos con estos sencillos ejercicios

Las personas cuya actividad principal del día es trabajar con sus manos, corren el riesgo de sufrir dolores por la prolongada exposición a su actividad

| 03/08/2020 | ionicons-v5-c10:56 | - Jesús Vargas |

Sin embargo existen ejercicios para aminorar el dolor y recuperar la postura.

La entrenadora personal, Sonia de Cristo, recomienda dos ejercicios básicos.

“Va a estar todo el tiempo con el brazo derecho elevado y puede sentir a la larga una acumulación de molestias y dolor, ¿qué va a hacer esa persona?, hablando de brazo derecho, si es con el izquierdo, lo van a hacer con el izquierdo, va a relajar, va a dejar caer el brazo al costado del cuerpo y va a tratar de rotar el brazo al hacia afuera, abriendo la palma de la mano y a la vez que jade esto, también lo va a hacer desde la escápula, el hueso que tenemos atrás, va a acompañar y a abrir, va a sentir mucha liberación en esta zona”.

Estas rutinas están enfocadas principalmente a personas que trabajan como estilistas.

“Por otro lado, el segundo ejercicio que también es muy importante es, colocar el brazo en 90 grados, apoyamos la mitad del brazo y todo el antebrazo y generamos presión rotando hacia el lado opuesto”.

“En esta zona tengo que empezar a sentir que estira, que se abre, muy suave, muy suave, suave porque está muy contraído, entonces lo tenemos que tratar muy suavemente para no lastimarlo”.

 

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Si tiene este problema se recomienda realizarlo de 10 a 15 repeticiones hasta que disminuya el dolor y después puede hacerlos con menos frecuencia.

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