Activación Total: Rutinas sencillas para romper el sedentarismo

Son rutinas sencillas que con pocos minutos al día pueden darle una activación total.

Para evitar lesiones, comienza con el calentamiento.

“Iniciamos con el calentamiento va a hacer del cuello hacia abajo. Cuello arriba u abajo de 15 a 20 repeticiones. De lado a lado, círculos, pasamos a los hombros al frente, cambio hacia atrás".

También se ejercita el pecho, la cadera moviéndola de un lado a otro.

“En círculos, rodillas, al frente”.

Completando el calentamiento siguen las rutinas.

“Vamos a hacer un ejercicio de pierna combinado con un poco de cardio y lagartijas avanzando”.

“Pierna derecha atrás y con la misma derecha y con la mano derecha hacemos el golpe recto, uno, dos, tres, cuatro, cinco, seis”.

“Avanzamos, lagartijas, me levanto y salgo”.

Cada uno se repite entre 20 y 30 veces.

“Sentadilla por dentro, sentadilla por fuera... vas a hacer 30 en total”.

Realizarlos diariamente ayudará a romper el sedentarismo.

“Estos ejercicios te ayudan para bajar más rápido de peso, para acelerar el cuerpo más al cardio y pues para agarrar más alcance”.

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