Activación total: Con pocos pasos puedes darle un giro a tu día

Antes de comenzar una rutina de ejercicio realiza un pequeño calentamiento para comenzar a activar tu cuerpo y lograr ganancias al momento de entrenar

| 06/08/2020 | ionicons-v5-c11:57 | - Jesús Vargas |

En pocos pasos puede darle un giro a su día.

Con ejercicios sencillos puede comenzar con una activación.

“Lo primero con lo que vamos a iniciar es la articulación, siempre vamos a empezar con lo que es la cabeza, hacia arriba y hacia abajo, a los lados y en círculos y a partir de ahí vamos a empezar con los brazos”.

Este es un pequeño calentamiento, en busca de evitar lesiones.

“Seguimos con cintura, hacia un lado, hacia otro, pasamos a las rodillas también, terminando vamos a tobillo y muñeca para evitar lesiones de un lado y luego del otro de 15 a 20 segundos... después de esto podemos comenzar con ejercicios básicos como son palomas, sentadillas con salto para seguir calentándose, rodillas arriba”.

Después viene el ejercicio.

“Ahorita vamos a trabajar un ejercicio como son lagartijas y steps para brazos, espalda, pecho y pierna”.

Estas rutinas evitan que los músculos se atrofien.

Ante la cuarentena por el nuevo coronavirus, los gimnasios permanecen cerrados.

“Podemos usar una silla, un banco, una escalera, un escalón... nos sirve para pecho, espalda, pecho y pierna...”

 

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Todo esto se puede hacer en casa durante pocos minutos y así comenzar con hábitos más saludables.

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