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Dormir poco provoca que subamos de peso

Sabía que dormir menos de 7 horas, provoca en algunas personas que suban de peso

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 Noticias y consejos de vida - 11/05/2017 01:00 p.m.
Por:

INFO7 - Especialistas indican que quienes tienen problemas para conciliar el sueño durante la noche, son más propensos a sufrir sobrepeso.

Esto sucede por dos hormonas, una es la leptina, la encargada de darnos la saciedad y la grelina que produce que sintamos hambre.

La alimentación, el ejercicio y el sueño, son los pilares para quienes buscan perder peso, al alterar uno de ellos es cuando se genera la obtención de kilos extras.

De acuerdo al grupo de edad en el que nos encontremos debemos dormir:

Recién nacidos de 14 a 16 horas al día.

Niños en edad preescolar deben dormir 12 horas.

Quienes se encuentran en edad escolar y adolescentes 10 horas

Jóvenes adultos de 7 a 8 horas.

Personas de la tercera edad 9 horas.

Y es que es durante la noche cuando dormimos que nuestro cuerpo lleva a cabo todos los procesos de reparación.

Es por eso que debemos tener buenos hábitos del sueño.

Recuerde que el dormir una siesta o bien por las tardes, no sustituye la falta de horas sueño que se perdieron durante la noche.


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